随着人类学习、工作和生活各种压力的急剧增多，因压力过大而导致失眠症状的出现已经成为困扰许多人的一大现象。长期压力大失眠不仅危害患者的健康，就连其工作质量和家庭幸福度也将随之备受影响。那么，压力大失眠有何自我调节方法呢?

　　西安康宁心理医院医生指出，压力大失眠如何调节，养成良好的生活习惯是关键。

　　1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

　　2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　如何大家能够努力做到以上几点事项，相信压力大失眠症状将逐渐攻克直至消失。当然了，想要摆脱压力大失眠现象的方法还有很多，以上只是简要的列举了比较简单而容易做到的几点方法，如果大家想深入了解失眠的调治方法，还可向本站在线失眠医生求助。