1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如" 数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。

　　2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

　　3.入眠方法晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，较好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

　　4.不睡懒觉睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

　　5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

　　6. 禁止猜测病情 不要猜测" 今晚能睡觉吗?" " 失眠能治好吗" 这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。