失眠症状的产生对于患者的危害是很大的，而在面对这种精神疾病的危害的时候，患者及时的在生活当中进行护理是很关键的，而在护理失眠这一方面，患者的日常饮食很关键，下面西安康宁心理医院医生介绍哪些食物能够帮助患者缓解失眠。

　　牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

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