失眠是一种精神疾病的症状，在我们日常的生活中很是常见，那么很多人都想摆脱失眠，治疗失眠的方法也是很多，大多都是没有什么见效的，下面西安康宁心理医院医生介绍提高睡眠质量的方法有哪些。

　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，医生建议：穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，医生建议：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，医生建议：只在早晨打扫卧室。

　　以上就是西安康宁心理医院的医生为我们解答的提高睡眠质量的方法有哪些的介绍了，如果还有其他问题，可以电话咨询医生，在线为您解答疑惑，为了我们自身的健康，应及时的对于一些疾病进行治疗，为病人摆脱疾病的危害才是我们医生一生的信仰。