说起焦虑症，相信不会有人说不认识吧。通常这种疾病在发作的时候会感觉到心慌，莫名其妙的就有心里不安的感觉，这是一种非常严重的心理疾病，一般都是因为生活中压力过大引起的，在患上焦虑症的时候，我们要如何自救呢?

　　1、增加自信：自信是精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。