现在由于人们压力的以天天的增长，我们很多人因为这些压力不能得到很好的释放而患上抑郁症，如果不重视这方面的疾病，就很容易导致这种疾病给患者造成一定的伤害，下面西安康宁心理医院医生给大家讲讲，怎样自己缓解抑郁症。

　　1、在工作时大家可以将复杂的工作分解成若干的小部分，大家可以根据事情轻重缓急来做自己力所能及的事情，不应"逞能"，避免因完不成工作而导致心灰意冷。

　　2、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，抑郁症患者正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　3、抑郁症可以尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　4、抑郁症患者不可急躁，对自己的病也不应该着急，治病并且需要较长的时间。

　　5、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

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